ショルダープレス（自重負荷） 
自宅で簡単にできる肩まわりの筋トレ「ショルダープレス」を紹介します。

■主働筋 三角筋・上腕三頭筋

肩こり、五十肩、猫背にお悩みの方、高齢者や運動初心者の方にも無理なくできる内容です。
ここでのショルダープレスはダンベル等の負荷を使用せず自重（自分の身体だけ）でのトレーニングです。
筋肉を大きくしたり鍛えるというよりは、動かして機能改善させるような効果に比重をおいたエクササイズです。
重いダンベル等の負荷でのショルダープレスは筋肥大や力を強くするには効果的ですが高齢者や初心者には故障につながるリスクがあります。
又、重い負荷のトレーニングは肩こり、五十肩、猫背の改善には逆効果になる可能性が大きいです。
自重のでのショルダープレスの動作トレーニングは肩こり、五十肩、猫背の予防改善等のリハビリに適しています。
毎日の習慣に取り入れて健康的な身体づくりにお役立て下さい！

こんな方におすすめです

• 肩こりを解消したい方
• 五十肩、四十肩でお悩みの方
• 最近腕が上がりづらくなってきた方
• 姿勢を良くしたい、猫背を予防改善したい方
• 高齢者や運動初心者、運動不足の方でやさしい筋トレを探している方

健康でいきいきとした毎日のために高齢者向けの簡単エクササイズやストレッチを多数ご紹介しています。
運動が久しぶりの方でも安心して続けられる内容です。